Szaffek i Morales_37 jeśli chodzi o posiłek potreningowy na obecną chwilę prawie zawsze jest pierś z kurczaka , wołowina i ryby są rzadziej a jeśli to w dni bez treningu . Kawałek pomidora lub liść sałaty dodany na półmisku bez żadnego tłuszczu nie powinien być wielkim przestępstwem Tym bardziej że często po treningu uzupełniam węgle i białko [...]
[...] wychodzą na niższym tłuszczu i wyższych węglach. Ale, ale. ja sobie myślę, że spokojnie możesz teraz fatu do michy doyebać %-) Podnieś sobie tłuszcz zatem do 100g, a reszta bez zmian :-) Jeśli jesteś bardzo głodna niedługo po śniadaniu, spróbuj zjeść coś białkowo-tłuszczowego z niewielką ilością węglowodanów, np. jajca na bekonie albo steka z [...]
[...] Skoro w zadnym momencie nie jestem glodny, znaczy ze organizmowi dogadzam wystarczajaco. Oczywiscie mam jak Alf osobny zoladek na slodkie - lody albo ciasto zmiescilbym bez problemu i bez zmuszania sie, ale juz kotleta nie ;) 2. Nie lubie kalkulatorow ze stron za jedna rzecz - liczenie zapotrzebowania na podstawie poziomow aktywnosci [...]
[...] hoteli dalej, która dosyć trwała, trzeba było nastać się w kolejce. Dostałam plakietkę zawodniczki i opaskę na rękę, a mój trenejro plakietkę delegata, stąd mógł być ze mną bez problemu na backstage'u jak i wrzeszczeć do mnie spod sceny w dzień zawodów :) Po weryfikacjach do drugiego, już ostatniego hotelu, w którym byliśmy całą kadrą :) Hotel [...]
[...] masy i masowanie przez dłuższy czas (powiedzmy do 2017 i później redukcja) czy jak to mówią brudna masa i redukcja na kolejne wakacje? Ani jedno ani drugie. Wg. mnie bez sensu jest być np. rok czasu na masie i nabierać 0,3-0,5kg miesięcznie czy coś i starać w ogóle smalcu nie przybrać (a przy tym w większości przypadkw bardzo z dietą [...]
[...] prosto, musicie dodac miesni, dzieki nim bedziecie mogly zdrowo zejsc na nizszy poziom tluszczu. Bo kobiety o bardziej atletycznej budowie moga miec mniejszy poziom tluszczu bez szkody dla swojego zdrowia i bez problemu go moga utrzymac. Dlatego zawsze sie pytam, czy wiecie do jakiej sylwetki dazycie, czy jestescie swiadome tego co musiscie [...]
[...] mało zdrowych kwasów tłuszczowych w diecie, co sprzyja redukcji - nie wypisujesz warzyw albo ich nie jesz - nie wiem, strzelał nie będę. - bazuj na podstawowych ćwiczeniach, bez regresów bez kombinowania. Zadbaj o izolacje, w tym wypadku unoszenie bokiem jest izolacją i wystarczyły by Ci sztangielki 4-5kg. - zadbaj o aero - to wiesz. A z czasem [...]
[...] znacznie ale nie spadl do zera. Oczywiscie kaloryfera nie bylo (nadal do niego daleko hehe), ale miesnie wzmocnily sie znacznie - ABSII od razu zrobilem na 3 poziomie bez problemu. Po skonczeniu a6w roznie cwiczylem brzuch z dosyc dobrym efektem jesli chodzi o sile miesni brzucha. Niestety dolnej faldy nie moge sie ciagle pozbyc - chyba [...]
[...] Moja opinia: Wg mnie najlepszy czekoladowy smak białka jaki w życiu piłem. Nie ściemniam ani nic - po prostu smak mega dobry. Zarówno na wodzie jak i mleku, z oliwą czy bez -> smakowało pięknie. Białko to zawsze pijałem po treningu albo innym intensywnym wysiłku (tabata/praca/aero). Z powodzeniem można stosować także jako źródło białka [...]
[...] stale dostarczać organizmowi kalorie. . . I byłbym wdzieczny za odpowiedź odnosnie najlepszych antykatabolików. Wiem, że głównie zależy to od diety, a w kwestii suplementów zdania są mocno podzielone, ale zależy mi na Twojej osobistej opinii. bcaa da rade, ale najlepszym katabolikiem będzie bez wątpienia dobra dieta i stała podaż białka
[...] Przechodze na tluste miesa i poprostu wszystkie zjadam pod pierzynka z roztopionego sera - czysta orgia rozpusty ;) Klopot malutki, na razie, mam jedynie z dniami, gdy jem bez miesa - roslinne zrodla bialka nie niosa ze soba jednoczesnie odpowiedniego ladunku tluszczu, wiec tu nie ma wyjscia, jedzenie bedzie plywac w masle :) Akuratnie bialych [...]
[...] DHEA. To podnosi twoje poziomy testosteronu i może dostarczyć więcej generalnej idei. Androstenedione naprawdę podnosi testosteron ponad normalnymi poziomami i może być niebezpieczny. Skutki uboczne włączają trądziki, męską łysinę i zmniejszanie do " dobra" cholesterole, który może zaprowadzić, by serce chorobę. Ten suplement mógłby [...]
[...] nadmiaru tłuszczu, poprawa ogólnej kondycji i siły. Suplementy - witaminy, PIASCLEDINE 300 i Artresan - te dwa ostatnie to bardziej leki niż suplementy, w rok treningów bez suplementacji wypłukałem ze stawów chyba wszystko co w nich było i zaczęły się problemy;/ - planuję jeszcze dodać białko serwatkowe Treningi boks/kickboxing: [...]
[...] w tętnicach. Więc nie bójmy się tłuszczów nasyconych, bo to one są potrzebne do budowy wszystkich hormonów sterydowych w organizmie, również są dobrym źródłem energii bez ryzyka utleniania jak w przypadku obróbki tłuszczów roślinnych. Wszystkie tłuszcze są nam potrzebne, oprócz tych sztucznie utwardzonych, utlenionych np. margaryna. I foto [...]
A ja jakbym mial taka diete na codzien to bym w miesiac robil 10 kg masy ....... . Wsumie to moglbym miec taka dietke jak jutro (mieska pieczone bez grama tluszczu , mniaaam - same bialeczko) A tak na marginesie to juz prezenty rozdane , bialeczko dostalem 4,5 kg serwatki treca , w smaku bez rewelacji , o niebo gorsza od proteina ale od mieszank [...]
[...] . Myślałem że na wyproście masz 33 centy (czy ile to tam było) a po zgięciu 35 i coś mi nie pasowało bo to mała różnica Wiadomo że z tymi kg. to nie można przesadzać ale bez przesady - łydki muszą wytrzymywać wage naszego ciała przy skakaniu to ten jeden kilogram u nogi to nie jest aż tak wielka różnica (choć odczuwalna) . magik to samo co [...]
[...] od ww(katecholaminy to np adrenalina, noradrenalina) też daje jakiś efekt ale na tyle niewielki że możemy nie zauważyć różnicy poszcząc lub nie ;-) co nie znaczy ze jest to bez sensu. W teorii ma sens. Kluczem mimo wszystko pozostaje ujemny bilans o czym świadczy to że zawodnicy robią formę na zawody i na wysokich ww i na dietach ubogich/lub bez [...]
[...] masz tym mniejsze ryzyko katabolizmu i odwrotnie im wiecej masy mięsniowej tym większe ryzyko katabolizmu im mniej ty mniejsze. Dlatego zwykli ludzie redukują często nawet bez bcaa i nie zniaja. Piotrkowicz czy Oley jedzą po 60-80g bcaa dziennie :-P Im wyższy bf tym mniejsza wrażliwość insuliowa wiec nie pomozesz przegniać z ww, chyba ze jestes [...]